|
Утром перед ЕГЭ:
- Сделай легкую зарядку, даже если
раньше никогда ее не делал (-ла).
- Хорошо умойся.
- Легко позавтракай, можно – с теми же биостимуляторами; попей чай (он дольше
действует как стимулятор, чем кофе).
- Надень самую удобную одежду и обувь, можно – ту, в которой уже были «4» и
«5».
- Успокой родителей, что все будет хорошо! После чего выслушай их пожелания.
- Присядь «на дорожку» и проведи себе сеанс аутотренинга: с его помощью
настройся на состояние «Я победитель!» и убери размышления обо всем
постороннем.
Успеха тебе - и в программе укрепления себя и на ЕГЭ!
В день сдачи экзаменов
Советы участникам ЕГЭ
Как настроить себя на успех, быть
более собранным
и внимательным в день сдачи ЕГЭ
- День сдачи ЕГЭ -
очень важный для тебя день. У тебя уже есть положительный опыт сдачи экзаменов
в прошлом, воспользуйся им.
- Осознай то, что
ЕГЭ не свалился на тебя, «как снег на голову». Ты прошел достаточную подготовку
к нему на предварительном этапе. В этом тебе помогали родители и учителя.
- Мобилизуй свое
внимание, сконцентрируйся на успешном выполнении всех заданий - это поможет
справиться с ситуацией.
- Постарайся сразу сосредоточиться после того, как ты получил текст заданий. Не
отвлекайся на посторонние раздражители (шорохи, звуки, разговоры). Перечитывай
каждый вопрос дважды, убеждаясь, что ты правильно понял то, что от тебя
требуется.
- Если тебе не сразу
удается сосредоточить внимание, ты отвлекаешься и испытываешь тревожность
по поводу ситуации. Успокойся, присмотрись - тебя окружают такие же сверстники
и учителя, которые так же, как и ты, заинтересованы в успехе.
- Сначала пробегись
глазами по всем заданиям и начинай с более легких, а сложное оставь на потом.
Это поможет тебе быстро включиться в работу и приобрести
уверенность в своих возможностях на все время работы.
- Не спеши сразу
вписывать правильный ответ, еще раз перечитай задание до конца, убеждая, тем
самым, себя в верном выборе. Это поможет избежать досадной ошибки.
- При выполнении
следующего задания старайся отвлечься от предыдущих и сосредоточиться только на
новом задании, даже если в прошлых заданиях ты, как тебе кажется, испытал
неудачу.
- Обязательно
рассчитай приблизительное время на выполнение каждого задания, оставив достаточно
времени на проверку всех заданий.
- Если ты
испытываешь серьезные затруднения по поводу решения тех или иных заданий,
примени все свои ресурсы, связанные с предыдущим опытом освоения предмета и
помни, что тестовые задания рассчитаны на максимальный уровень трудности.
Поэтому постарайся набрать максимальное количество баллов по всем легким
заданиям, и количество решенных тобой заданий вполне может оказаться
достаточным для хорошей оценки.
А если неудача с ЕГЭ? или Жизнь не закончилась!
Подготовка к ЕГЭ – твоя тренировка к самостоятельной жизни!
Независимо от результатов ЕГЭ, подготовка к ним готовит тебя заодно и к любым
другим трудным жизненным ситуациям, когда надо преодолевать себя, решать,
самому (-ой) организовывать свой успех.
Если твое решение о поступлении в вуз осталось прежним, мы рады поддержать
тебя: прежний опыт показывает, что вторая попытка с поступлением в институт
лучше первой.
Можно думать, что и с ЕГЭ у тебя будет то же самое!
Не взваливай себя на плечи родителей!
Сам (-ма) ставь перед родителями задачу развития своей личности: это ты их
организуешь, а не они – тебя, ты принимаешь решения о своей судьбе, а не они!
Демонстрируй родителям свою успешность – у них волнений по тебе будет меньше!
Теперь – Успеха тебе, и не в ЕГЭ и
вузе, а вообще – в жизни!
|