Психологическая служба

12.02.2018 проведено родительское собрание на тему «Психологические особенности шестиклассников»

nata — Wed, 21 Feb 2018 18:17:00 GMT

Шестиклассники характеризуются резким возрастанием познавательной активности и любознательности, возникновением познавательных интересов. В этот период подростку становится интересно многое, далеко выходящее за рамки его повседневной жизни. Его начинают интересовать вопросы прошлого и будущего, проблемы войны и мира, жизни и смерти, экологические и социальные темы, возможности познания мира, инопланетяне и гороскопы. Этот возраст можно обозначить как период «зенита любознательности». Недаром среди психологов распространена шутка, что подросток знает все и интересуется всем, что не входит в школьную программу. В это время школьные интересы уступают свое место внеучебным: лишь у части учеников интересы связаны с учебными предметами, у большинства же они гораздо шире и далеко выходят за рамки школьной программы. Своеобразной чертой подростковых интересов является безоглядность увлечения, когда интерес, часто случайный и ситуативный, вдруг приобретает сверхценный характер, становится чрезмерным. Специфика интересов заключается в том, в значительной части случаев подросток интересуется тем, чем интересуются его друзья, и если хочет войти в какую-то компанию, подружиться с кем-нибудь, то начинает действительно интересоваться тем, что интересно этой компании. С этим связана характерная для подростков «мода на интересы», когда какое-либо увлечение как бы внезапно охватывает весь класс, параллель и также внезапно гаснет. В этом возрасте борьба за самостоятельность в мыслях и поступках приобретает для подростков особое значение. Для них очень важно, чтобы окружающие с уважением выслушивали их точку зрения, поэтому им обычно нравятся различного рода дискуссии. Основной формой проявления самостоятельности становятся различного рода агрессивные действия, которые у взрослых, как правило, вызывают ответную агрессию, что приводит к нарастанию конфликтов между шестиклассниками и их родителями, педагогами. Поэтому полезно предоставлять подросткам возможность осознавать собственные индивидуальные особенности, свои агрессивные действия, учить их контролировать проявления агрессии. Достаточно остро этот период проходит у шестиклассников, воспитывающихся в так называемых Гиперопекаемых семьях, взрослые члены которых не могут быстро перестроиться и продолжают чрезмерно опекать подростков. Большинство подростков в этом возрасте проявляют живой интерес к самопознанию, поэтому они с радостью принимают любые игры, задания, позволяющие им посмотреть на самих себя. В сферу самопознания входит и изучение своей сексуальной привлекательности, а также получение опыта межполового общения. Девочки и мальчики пытаются нравиться друг другу, экспериментируют с формами ухаживания, поскольку с ними еще не знакомы. Подростки, имеющие успех у представителей противоположного пола, приобретают высокий статус в классе. У многих шестиклассников снижается самооценка из-за телесных, сексуальных изменений, неуверенности в своей в своей взрослости. Поэтому важно подчеркивать ценность и уникальность каждого, повышать его самоуважение.

Психологические особенности пятиклассников

nata — Wed, 21 Feb 2018 18:06:50 GMT

Возраст связан с постепенным обретением чувства взрослости. Характерно усиление независимости детей от взрослых. Характерен негативизм-стремление противостоять, не поддаваться любым влияниям, предложениям, суждениям, чувствам взрослых. Происходит постепенная замена ведущей учебной деятельности на ведущую деятельность общения – установление доверительно- дружеских отношений со сверстниками. Социальные нормы поведения установленные взрослыми отходят на второй план. Пятиклассник переходит на внутригрупповые нормы поведения(т.е, которые установил сам и сверстники). Стремление к личному авторитету среди сверстников порождает активный поиск для образца подражания. Начинают играть роли в школе, дома и пробуют, как на ту роль будут реагировать взрослые (роль лидера, роль знатока, души компании, задиры). Характерно повышенное внимание ребенка к себе, к своей внешности, самопознанию, самовоспитанию. Повышенная критичность к себе и окружающим. Очень шаткая самооценка, которая зависит от: положительной либо отрицательной оценки своих школьных способностей, от того, на сколько налажены межличностные отношения со сверстниками, а так же педагогами, какое взаимоотношение в семье. Возраст пятиклассников характеризуется начальным этапом полового созревания В связи с этим начинают проявляться такие признаки как: -упрямство, внутренние переживания, стремление к самостоятельности, замкнутость (особенно когда родители не считаются с внутренними переживаниями ребенка), ранимость, обидчивость и отгороженость.Особенно обостряется чувство собственного достоинства (и если его неосторожно затронуть, ребенок либо отвечает на обиду дерзостью, что нас ошеломляет, либо переживает обиду в себе и еще больше отгораживается от нас). Душевный мир ребенка полон противоречий и проблем: стремление быть и казаться взрослым Дети формируют себе идеал (не всегда положительный) и стремятся ему подражать. Важно, чтобы в этот момент ребенок мог откровенно общаться как с родителями, так и с учителями. И обобщая все сказанное: у ребенка проявляется тревога, которая может перерасти в состояние тревожности. Недостаточная познавательная активность в сочетании с быстрой утомляемостью пятиклассника серьезно тормозит его обучение и развитие. Быстро наступающее утомление приводит к потере работоспособности и как следствие возникают затруднение в усвоении учебного материала

Результаты диагностики по 5-ым классам, 2014-15 уч.г.

nata — Wed, 26 Nov 2014 08:57:21 GMT

результаты диагностики 5-ых классов,2014-15 уч.г.

Служба примирения

nata — Thu, 17 Oct 2013 12:20:01 GMT

Служба примирения

С 14.10.по 16.10 2013 г. в г. Ханты- Мансийиске состоялись курсы по подготовке медиаторов для служб примирения, в работе группы я принимала участие. Ведущий группы Антон Юрьевич Коновалов проводил занятия по 1 ступени обучения медиаторов.Что собой представляют такие службы, кто такой медиатор, и чем они могут заниматься, какое положение о службе примирения должно быть- это часть вопросов, изученных на курсах. Я попробую в общих чертах осветить некоторые вопросы и понятия. . Во- первых. медиатор - это человек, который должен пройти подготовку по технологии медиации. Медиатор -это специалист, который организует и проводит встречу конфликтующим сторонам таким образом, что они самостоятельно принимают решения о принесении извинения и возмещении ущерба. Служба примирения- это восстановительная модель правосудия. Она помогает правонарушителю понять , что надо нести ответственность, то есть извиниться, возместить ущерб, она носит воспитательный характер., но не заменяет функций КДН и судов.В отношении учащихся эта форма урегулирования конфликта , то есть примирения жертвы и обидчика очень актуальна в современном обществе, когда воспитанию личности уделяется огромное внимание. Для медиатора важно, чтобы подросток понял к каким последствиям привело его поведение, что надо сделать , чтобы подобное не повторилось, какой положительной деятельностью будет заниматься, кем будет . какую профессию приобретёт. самостоятельного принятия решений. Главный критерий эффективности состоявшейся встречи- это самостоятельно принятые решения обеих сторон, без давления и советов.Я думаю. что такие службы могут создаваться в городе, в школе.

Служба примирения является социальной службой, действующей на основе взаимодействия взрослых и подростков, которая стремится:

- разрешить конфликтную ситуацию;

- дать возможность понять друг друга и увидеть в каждом человека, исходя из личностных, а не ролевых отношений;

- снизить уровень агрессивности.

Цель деятельности службы примирения - трансляция цивилизованных форм взаимоотношений через урегулирование конфликтов и ситуаций противоправного характера

Задачи деятельности службы примирения:

- Проведение примирительных программ для участников конфликтов и ситуаций противоправного характера.

- Подготовка волонтеров для участия в реализации примирительных программ.

В качестве основного метода своей работы специалисты службы примирения используют примирительную встречу.

Примирительная встреча – это процесс, в котором создаются условия для восстановления способности людей понимать друг друга и договариваться о приемлемых для них вариантах решения проблем, возникших в результате конфликтных или криминальных ситуаций.

Примирение эффективно когда:

- обе стороны хотят урегулировать конфликт;

- стороны не заинтересованы в публичном разбирательстве;

- стороны не желают, чтобы их спор рассматривал суд.

Ограничения:

- процедуры примирения не проводятся с участием детей до 10 лет

- несогласие одной из сторон на встречу

- не рассматриваются анонимные обращения

- в случаях, если какая-либо из сторон недееспособна.

Служба примирения действует на основе добровольного участия сторон конфиденциальности и помогает освоению навыков и культурных форм взаимодействия на реальном и значимом материале собственных конфликтов или конфликтов ровесников путем проведения программ примирения.

Что такое программы примирения?

Главным элементом программы является встреча сторон, организуемая ведущими программы, на которой обсуждаются следующие вопросы:

- в чем состоит причиненный ущерб (моральный, материальный);

- как можно возместить ущерб, загладить причиненный вред;

- как сделать так, чтобы подобное больше не повторилось;

- каким может быть участие окружающих людей.

Наличие ведущего примирительной программы необходимо, поскольку сторонам часто тяжело самостоятельно и конструктивно осуществлять поиски выхода из ситуации. Здесь важной является позиция «нейтрального ведущего, который не выносит решение, не является судьей, адвокатом, воспитателем или советчиком, а «снижает» градус эмоций и помогает сторонам построить диалог для достижения соглашения.

ПРИМЕРНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ О СЛУЖБЕ ПРИМЕРЕНИЯ

1. Общие положения

1.1. Настоящим Положением определяется порядок формирования и деятельности службы примирения (далее Служба примирения), созданной на базе краевого государственного бюджетного учреждения социального обслуживания «Центр социальной помощи семье и детям «Минусинский» (далее Центр).

1.2. Служба примирения в своей деятельности руководствуется Конституцией Российской Федерации, федеральными законами, актами Президента Российской Федерации и Правительства Российской Федерации, настоящим Положением, а также актами иных государственных органов.

1.3. Основанием для проведения примирительных программ является поступление в службу примирения информации о случаях конфликтного или криминального характера от граждан, педагогов, учащихся, школ и ССУЗов города Минусинска и Минусинского района и т.п.. Служба примирения не рассматривает анонимные обращения.

1.4. Примирительная программа осуществляется с несовершеннолетними, достигшими на момент обращения возраста 10 лет и проживающими на территории города Минусинска и Минусинского района (далее Участник).

1.5. Служба примирения принимает решение о возможности или невозможности проведения примирительной программы в конкретном случае самостоятельно. При необходимости о принятом решении информируются должностные лица учреждений системы профилактики безнадзорности несовершеннолетних.

1.6. Примирительная программа реализуется в случае согласия конфликтующих сторон на участие в данной программе. Для проведения примирительной программы необходимо письменное согласие законного представителя несовершеннолетнего ребенка.

2. Цели и задачи службы примирения

2.1. Целью деятельности Службы примирения является трансляция цивилизованных форм взаимоотношений через урегулирование конфликтов и ситуаций противоправного характера.

2.2. Задачами деятельности Службы примирения являются:

2.2.1. Разрешение конфликтов и ситуаций противоправного характера путем применения примирительных программ.

2.2.2. Создание условий для формирования мотивации у несовершеннолетнего, совершившего действие противоправного характера, на осознание содеянного и принятие общепринятых норм морали и правил поведения.

2.2.3. Снятие негативных психоэмоциональных последствий у потерпевшего.

2.2.4. Подготовка волонтеров для участия в реализации примирительных

программ.

3. Принципы деятельности Службы примирения

Деятельность Службы примирения основана на следующих принципах:

3.1. Принцип добровольности, предполагающий добровольное участие волонтеров в работе службы и обязательное согласие сторон, вовлеченных в конфликт, на участие в примирительной программе.

3.2. Принцип конфиденциальности, предполагающий обязательство Службы примирения не разглашать полученные в ходе программ сведения. Исключение составляет информация о возможном нанесении ущерба для жизни, здоровья и безопасности личности.

3.3. Принцип нейтральности, предполагающий, что Служба примирения не выясняет вопрос о виновности или невиновности той или иной стороны, а является независимым посредником, помогающим сторонам самостоятельно найти решение.

4. Порядок формирования Службы примирения

4.1. Служба примирения создается в количестве не менее 4 человек.

4.2. В состав Службы примирения могут входить социальные педагоги, педагоги-психологи, специалисты по социальной работе Центра, волонтеры из числа студентов средних специальных учебных заведений, прошедшие подготовку по реализации примирительных программ.

4.3. Руководителем Службы примирения является заведующий консультативным отделением Центра.

4.4. Персональный состав Службы примирения утверждается директором Центра по представлению заведующего консультативным отделением Центра.

5. Порядок работы службы примирения

5.1. Служба примирения самостоятельно определяет сроки и этапы проведения программы в каждом отдельном случае.

5.2. В случае, если в ходе примирительной программы конфликтующие стороны пришли к соглашению, достигнутые результаты фиксируются в примирительном договоре.

5.3. При необходимости Служба примирения передает копию примирительного договора по запросу учреждений системы профилактики безнадзорности несовершеннолетних.

5.4. Служба примирения осуществляет контроль по выполнению обязательств, взятых на себя сторонами в примирительном договоре, но не несет ответственность за их выполнение. При возникновении проблем в выполнении обязательств Служба примирения помогает сторонам осознать причины трудностей и пути их преодоления.

5.5. При необходимости Служба примирения содействует в предоставлении участникам примирительной программы доступа к услугам по социальной реабилитации.

5.6. В примирительной программе не участвуют лица, имеющие психические заболевания. В случае, если у членов Службы примирения возникает подозрение на психическое заболевание несовершеннолетнего, то законный представитель несовершеннолетнего обязан предоставить соответствующую справку о состоянии его здоровья.

6. Организация деятельности службы примирения

6.1. Службе примирения по согласованию с Центром предоставляется помещение для сборов и проведения примирительных программ, а также возможность использовать иные ресурсы Центра - такие, как оборудование, оргтехника, канцелярские принадлежности, средства информации и другие.

6.2. Центр оказывает Службе примирения содействие в распространении информации о ее деятельности среди специалистов учреждений системы профилактики безнадзорности несовершеннолетних и жителей города Минусинска и Минусинского района.

6.3. Служба примирения имеет право использовать в работе с несовершеннолетним и его семьей услуги, предоставляемые Центром.

6.4. Центр содействует Службе примирения в организации взаимодействия с учреждениями системы профилактики безнадзорности несовершеннолетних и иными государственными и общественными организациями города Минусинска и Минусинского района.

6.5. В случае проведения примирительной программы по факту, связанному с возбуждением уголовного дела, Центр может ходатайствовать о приобщении к материалам дела примирительного договора и иных документов в качестве материалов, характеризующих личность обвиняемого, подтверждающих добровольное возмещение имущественного ущерба и иные действия, направленные на заглаживание вины и вреда, причиненного потерпевшему.

7. Заключительные положения

7.1. Настоящее Положение вступает в силу с момента утверждения

7.2. Изменения в настоящее Положение вносятся директором Центра по предложению Службы примирения.

Игра "Агент-3-Т"

nata — Thu, 30 May 2013 09:47:28 GMT

Игра

Рефлексивно-деловая игра «Агент-3Т»

Составитель: Орлова Наталия Тимофеевна,

педагог-психолог высшей категории МБОУ СОШ №1 г.Когалым

Пояснительная записка

Почему мы занимается темой трезвости ? Сегодня не заниматься этой темой просто нельзя. Можно дать хорошие навыки, знания по предметам, развить организаторские способности, обучить информационным технологиям и др., но если учащийся не сможет противостоять вредным зависимостям, осознанно понимать что происходит информационное влияние, не знает факторов, программирующих на употребление ядов под видом мощного шквала рекламы, ему очень проблематично остаться здоровым и создать крепкую семью, сделать успешную карьеру.
Почему ребята начинают думать, что это пить и курить - это норма, что это круто, это «супер»? Когда они поймут, как это происходит , то относиться к своему здоровью будут бережно.

Мы должны понимать, что от нашего показа фильмов об отих ядах один или два раза сознание не изменится т.к. другое «альтернативное» мировоззрение работает в течение многосерийного воздействия на подростка, погружающего его в мир иллюзий. Поэтому обращаться надо к сознанию и очищать его систематически, через продуманный план мероприятий.
Одним из таких является рефлексивно- деловая игра «Агент- 3Т». Психолог М. Р. Битянова считает , что игра может научить решать сложные вопросы, учит делать правильный выбор.

Когда человек играет ту или иную роль, он не просто фиктивно переносится в чужую личность; принимая на себя роль и входя в нее, он расширяет, обогащает, углубляет свою собственную личность.

Рекомендации. Часть заданий выносится для домашнего задания и для обсуждения на классном часе. Продолжением игры является дальнейшее участие ребят в волонтёрском движении, продолжение фиксации добрых дел и успехов класса под девизом «Покажи своим примером, что ты свободен от всех зависимостей, подрывающих здоровый образ жизни». Игра предполагает цели психолога и участников игры. На начальном этапе происходит вхождение в роли и в конце выход из игровой ситуации в реальность методом выбора поведения (надо ответить на вопросы, предполагающие, что ты имеешь чёткую позицию на сохранение здоровья). Игра имеет диагностический характер, позволяет формировать нормы поведения. Сюжет развивается самими участниками, и «возвращается» им в виде сообщений, озвучивания ситуаций со стороны самих ребят и ведущего, что существенно повышает эффект воздействия игры.

Цель психолога:

формирование навыков осознанного выбора в пользу трезвости.

Задачи психолога:

1. Сформулировать принципы жизни трезвого человека и его личностные черты.

2.Довести до сознания школьников, что табак, алкоголь и наркотик – это оружие психогенного характера.

3. Использовать лексику, направленную на очищение сознания подростков от программы на временное воздержанное употребление ПАВ.

4. Ознакомить с нормативными документами, принятыми правительством, по борьбе с употреблением психоактивных веществ.

5. Утвердить правильный выбор учащихся в пользу трезвости как нормы жизни.

Цель агентов: рассекретить вредное оружие, направленное против естественного трезвого образа жизни.

Задачи:

1.Став агентом 3Т, изучить имеющиеся документы.

2. Подумать, ответить на вопросы, отыскать противоядие.

3. Обучиться новому представлению о значимости жизни и сделать правильный выбор как сохранить здоровье.

4.Показать собственным примером, что на самом деле жизнь без вредных привычек – это сегодня норма для сохранения естественного здоровья.

5.Определить, что на самом деле трезвость является нормой для настоящего здоровья.

Предполагаемый результат: если школьник будет знать, что табак, алкоголь и наркотики – это психотропное оружие, а не только вредные привычки, тем осознанней он сделает выбор в пользу трезвой активности и сохранения своего здоровья.

Целевая группа- 6-7-ые классы.

Системность в работе по данной теме: данное мероприятие является одним из мероприятий по плану проектной деятельности волонтёров – проект «Трезвость- норма жизни. Покажи своим примером!».

Метод: большая психологическая игра.

Вид игры: рефлексивно-деловая игра.

Продолжительность – 80 мин.

План проведения.

Этапы игры и задачи

Сюжет и используемые методические приёмы

Введение в игровую ситуацию

По ходу игры используется презентация

Сюжет заключается в прохождении 5 станций.

Введение.

1.Объяснение игрового сюжета.

2. Разминка, которая помогает настроиться на игру, включиться в процесс размышления и коллективного творчества. 3. Вхождение в роли:

-представление специальных агентов

- ( волонтёров), владеющих правдивой информацией о вредном оружии, которое губит жизнь людей.

-введение присутствующих в роль агентов, которым предстоит узнать всю правду о вредном оружии и сделать свой выбор, разработать в совместной деятельности психологический метод, способ мышления, формулу сохранения своей жизни в гармонии и счастье.

4. Разделение на команды. Придумать название команде, чтобы оно отражало ваше понимание здоровой и трезвой жизни.

Станция №1. Что такое трезвая здоровая жизнь.

Указать на преимущества трезвого здорового образа жизни

1.Дискуссия - размышление агентов.

Содержание трезвой жизни. Какой бывает счастливая жизнь.

Станция №1. Что такое трезвая здоровая жизнь.

Задание.

Как можно охарактеризовать жизнь трезвого человека.

Перечисли личностные качества счастливой, здоровой, трезвой личности.

Перечислите достижения трезвого, Здорового человека.

Станция №2. Что главное в жизни человека.

Ответить на вопрос «Зачем я учусь, живу?»

Разъяснительная информация.

«Влияние алкоголя на мозг»

Рефлексия. Станция №2. Что главное в жизни человека.

Метод рефлексии.

Задание.

Выскажи свое мнение «Зачем ты живёшь? Что для тебя ценно сейчас? Через 3 года, через 6 , 10, 15 лет?

Что мешает мозгу учиться, работать, мыслить мудро и быть счастливым?

Понятие трезвость – это норма жизни должна быть для всех?

Рассмотрите буклет и назовите основные принципы и преимущества трезвой жизни ( приложение №2)

Сделайте свой выбор!

Станция № 3. «Холодные войны». Травление. Геноцид. Виды оружия против человечества.

Представить рассекреченное оружие психологического воздействия на человека.

Станция 3. «Холодные войны». Ведущий раскрывает вопросы.

-Травление.

- Геноцид.

- Виды оружия против человечества.

Метод: обработка полученной информации участниками.

Задание 1 . Что такое «холодная война»?

Задание 2. Команды получают таблицы. Рассмотрите таблицу

( приложение№3)и обоснуйте ответ, какой вид оружия является самым быстрым по воздействию на мозг и волю человека? Какое самым мощным?

Какое место в списке оружия занимает табак, алкоголь, наркотики в «холодной войне»?

Задание 3. Вам дан список плакатов, лозунгов «В табачном дыму» (приложение №4). Рассмотрите их и обоснуйте вред табака. А какие лозунги больше всего очищают сознание человека о преимуществах трезвого образа жизни? (Предварительно участники выполняют домашнее задание: оформляют позитивные плакаты о здоровье, ими можно оформить зал, класс, где проходит мероприятие).

Как, правило, на этом этапе надо, чтобы все объединились.

Надо подвести к правильному размышлению, что победить такое оружие можно очищением сознания и знаниями.

Итог: рассекреченное оружие - табак, водка, наркотики.

Станция №4.
Реклама как средство влияния.

Разъясняющая информация.

Развивать критическое отношение к рекламе. Рассказать какие положительные есть плакаты, лозунги, песни, фильмы о трезвом образе жизни.

Задуматься под чьим влиянием находится подросток, как надо относиться к любой рекламе.

Станция №4.
Реклама как средство влияния.

Ведущий. Разъясняющая информация.

Метод визуализации.

1.Реклама - информация, распространенная в любой форме и с использованием любых средств, адресованная неопределенному кругу лиц и направленная на привлечение внимания к объекту рекламирования, формирование или поддержание интереса к нему и его продвижение на рынке

2. Цель рекламы - побудить представителей целевой аудитории к действию (выбору товара или услуги, осуществлению покупки и т. п., а также формированию запланированных рекламодателем выводов об объекте рекламирования).

Задание 1.

· Приведите пример реклам, которые были запрещены правительством и почему? Когда это было?

Задание 2.

· Придумать антирекламу табаку, алкоголю, наркотикам (такие оформления и названия сигаретам, чтобы у человека возникало сразу отвращение и стало понятно, что это яд!) И никто не захочет покупать ядовитые вещества!

Станция №5:

Твой выбор - твоё будущее!

Ознакомить с нормативными документами по борьбе с употреблением ПАВ, тем самым развеять миф, что это ПАВ – это не норма. Сегодня проходит 5 этап трезвеннического движения, и правительство активно принимает меры по отрезвлению и сохранению здоровья подрастающего поколения.

Создать атмосферу взаимодействия и сплочённости вокруг идеи трезвости жизни как норме жизни. Показать, что таких ребят очень много.

Выход из игровой ситуации и осознание своего реального выбора.

Станция №5.

Твой выбор - твоё будущее!

Заключительный этап игры.

Ведущий. Итак. Уважаемые агенты! Мы прошли обучение, теперь мы знаем многое об этом оружие, осталось дело за малым - найти его противодействие!

Ваша задача:

найти пути противодействия этому оружию (оружию геноцида) и озвучить их, на работу дается 5 минут, время пошло!

Задание 2. Зал делится на 2 сектора- ответы, «да», «нет»

Ведущий задаёт вопросы. Участники делают выбор.

1. Представь себя в ситуации, что тебе предлагают травиться дымом снаряда сигареты? Ты согласишься?

2. К какому оружию относится табак , пиво, водка , любой наркотик? К обычному ?

3. Трезвость – это здоровье?

4. Ты чувствуешь себя слабым ?

5.Тебе безразлично собственное здоровье?

6.Здоровье родных и окружающих?

7. Ты занимаешься спортом?

8.Сможешь ты объяснить уверенно ответить нет тому кто предложит вести нездоровый образ жизни?

8Ты творческий заинтересованный человек?

10.Ты готов тратить свои деньги на яды против себя?

6. Ты готов потерять навсегда здоровье, счастье, любовь, успех, друзей, родных ради минутной слабости?

Алкоголизм и другие зависимости это норма жизни?

7. Тебе приятно, когда рядом с тобой курят?

Сейчас вы не агенты, вы ученики реальной 1 школы, ответьте хором «Что норма жизни?»

В заключении читается письмо ко всем учащимся и родителям!

Всем, кому не безразлично его собственное здоровье, и он принимает естественную здоровую жизнь в формате 3Т - это проект здоровой естественной жизни:

Твоя трезвость

Твоё творчество

Твоя тренировка

Раздаются буклеты. «Твой успех на все 100%- это трезвость!»

Выступление команд, обмен мнениями.

Итоги года. Инновационная работа.

nata — Thu, 30 May 2013 08:31:08 GMT

Инновационная работа по профилактике здорового образа жизни.

С 2011г.в школе реализуется проект «Трезвость – норма жизни! Покажи своим примером!», в ходе которого проводятся различные профилактические мероприятия: акции, анкеты, тренинги и беседы и др.Вся работа направлена на формирование настоящего представления о здоровом стиле жизни. Эта работа очень актуальна, поскольку в обществе и в сознании подростков искажено представление о здоровье. Сегодня школьники владеют важной информацией не только о вреде курения и алкоголя, но и знают, что это страшное психологическое оружие и противодействие ему- трезвость. Вопрос 8. Как Вы думаете, к какому виду оружия относится алкоголь/табак? все выбрали правильный ответ-это оружие геноцида. Формированию психологии трезвости и сознательного отношения к своему здоровью способствовало подготовка и проведение в школе по классам большой психологической игры "Агент-3Т".

Важно, что в ходе комплексной работы, удаётся возрождать сознательное отношение к своему здоровью и понимание, что только от самого человека зависит его здоровье. Активность ребят в проведении данной работы видна в ответе на один из вопросов анкеты ЗОЖ. Вопрос. От кого зависит решение вопросов по улучшению истинного здоровья в стране (можно выбрать несколько вариантов)? В диаграмме №4 показаны результаты на начало проекта и после проведения пропагандисткой работы. Ответственность учащихся за сохранность своего здоровья увеличилась за 3 года на 17,4 %

Планы на следующий го. Разработать программу по психологической безопасности учащихся и учителей, создать сенсорную комнату, дальнейшая реализация проекта «Трезвость – норма жизни! Покажи своим примером!» , проведение уроков трезвости и уроков психологии. Приобретение новых диагностических ресурсов и коррекционных программ.

Всем желаю хорошего настроя на сдачу экзаменов, на отдых и приобретение положительной энергии!

О психологической поддержке родителей выпускников

nata — Thu, 16 May 2013 06:22:12 GMT

Психологическая поддержка родителей

15.04.13 в МБОУ СОШ №1 состоялось очередное общешкольное собрание для родителей 11-ых классов по теме « Организация сдачи выпускных экзаменов и психологическая поддержка родителей и выпускников».

Подходит к концу учёба для выпускников, но начинается пора экзаменов, ответственная и волнующая для всех пора! Поэтому важно было напомнить родителям о требованиях по допуску к экзаменам и условиям их сдачи, поддержать их психологически и дать добрые напутствия!

Экзамен в любом случае – это стрессовая ситуация как для учащихся, так и для родителей, для классных руководителей. Как не волноваться родителям, как правильно оказать психологическую помощь детям в последние дни учебного года? Чем может помочь классный руководитель? Данные вопросы были рассмотрены на собрании.

Завуч Золотых Елена Владимировна информировала родителей о правилах сдачи экзаменов, организационных требованиях, о новых правилах по аппеляции, ознакомила с графиком сдачи экзаменов, напомнила о необходимости особого внимания родителей к детям в период окончания учебных занятий и подготовки к сдаче экзаменов.

Психолог Наталия Тимофеевна Орлова провела консультацию для родителей с использование презентации «Дети группы риска и стратегии их психологической поддержки», представив психологические портреты таких детей и рекомендации по преодолению стресса, тревоги. Были даны подробные рекомендации, как родители должны поддержать своего ребёнка в семье в зависимости от его индивидуальных особенностей. В заключение собрания родители получили памятки «Как помочь ребёнку сдать экзамен успешно». Для выпускников были подготовлены памятки- установки на поведение перед экзаменом и во время экзаменов и переданы родителям.

В ходе собрания у родителей возникли вопросы, на которые они получили ответы, а с классными руководителями смогли обсудить вопросы успеваемости и организационные моменты.

По мнению родителей, информация была очень полезной и необходимой.

Вот некоторые советы психолога родителям и выпускникам.

Памятка «Психологическое сопровождение ЕГЭ»
для выпускников

Как научиться психологически готовить себя к ответственному событию? Предлагаем некоторые рекомендации, которые позволяют успешно справиться с задачей, стоящей перед Вами:

· Оцени, что больше всего тебя пугает в процедуре ЕГЭ? Составь список тех трудностей, с которыми, по твоему мнению, придется столкнуться. Это поможет разобраться в проблемах и в их осознании тобой;

· Вспомни, была ли у тебя на предыдущих этапах похожая трудность? Удавалось ли тебе справиться с ней и как? Что именно помогло справиться? Подумай, что бы ты сделал по-другому. Что именно из этого положительного опыта тебе помогло бы и в этот раз;

· Осознай, кто мог бы помочь тебе в ситуации подготовки к ЕГЭ: родители, друзья, Интернет, педагоги или еще кто-либо. Проявляй инициативу в общении по поводу предстоящего события;

· Особое внимание удели организации комфортной домашней обстановки: создай для себя удобное место для занятий, которое стимулировало бы тебя к приобретению знаний;

· Удели необходимое внимание изучению инструкций по проведению и обработке материалов единого государственного экзамена, что позволит тебе избежать дополнительных трудностей;

· Если ты испытываешь боязнь или страх по поводу возможной отметки, которая могла бы тебя не удовлетворить, то постарайся понять, что сама по себе эта тревожность может иметь положительный результат, так как помогает повысить активность и саморегуляцию;

Используй такие формулы самовнушений:

Я уверенно сдам ЕГЭ.
Я уверенно и спокойно справлюсь с заданиями.
Я с хорошим результатом пройду все испытания.
Я спокойный и выдержанный человек.
Я смогу справиться с заданием.
Я справлюсь.
Я должен сделать то-то и то-то....

Эти самовнушения, повторенные в медленном темпе несколько раз, перед сном, «запишутся» в программирующем аппарате мозга, помогут тебе быть спокойным, уверенным и мобильным.

Памятка «Психологическое сопровождение ЕГЭ»
для родителей

Как научиться психологически готовить себя к ответственному событию? Предлагаем Вам, уважаемые родители, некоторые рекомендации, которые позволяют успешно справиться с задачей, стоящей перед Вами:

· Помните, что ЕГЭ сдает Ваш ребенок, поэтому оградите его от своих переживаний. Ребенку всегда передается волнение родителей;

· Старайтесь оставаться в спокойной и взвешенной позиции взрослого, который видит, в чем ребенку трудно сейчас и ненавязчиво предлагает свою помощь;

· Позаботьтесь о том, чтобы ребенок придерживался разумного распорядка дня при подготовке к ЕГЭ. Несмотря на важность учебных занятий, у него должно оставаться достаточное время для отдыха, сна, встреч с друзьями и т. п.;

· Помогите Вашему ребенку в рациональном распределении предметной подготовки по темам;

· Помните, что ЕГЭ – это не одномоментная акция, а длительный процесс, который ребенок должен выдержать, и приобрести важные навыки самоорганизации и самообучения;

· Расспросите, как ребенок сам себе представляет процесс подготовки к ЕГЭ. При необходимости совместно скорректируйте его мнение и пропишите в виде последовательных шагов;

· Разговаривайте с ребенком заботливым, успокаивающим, ободряющим тоном;

· Помните, что полноценное питание особенно важно для ребенка на этапе подготовки к ЕГЭ. Постарайтесь увеличить количество натуральных продуктов и снизить количество употребляемых «фаст фудов».

Материал подготовила педагог-психолог Орлова Н.Т.

Как вести себя перед и после экзамена

nata — Thu, 16 May 2013 06:20:02 GMT

Утром перед ЕГЭ:

- Сделай легкую зарядку, даже если раньше никогда ее не делал (-ла).
- Хорошо умойся.
- Легко позавтракай, можно – с теми же биостимуляторами; попей чай (он дольше действует как стимулятор, чем кофе).
- Надень самую удобную одежду и обувь, можно – ту, в которой уже были «4» и «5».
- Успокой родителей, что все будет хорошо! После чего выслушай их пожелания.
- Присядь «на дорожку» и проведи себе сеанс аутотренинга: с его помощью настройся на состояние «Я победитель!» и убери размышления обо всем постороннем.

Успеха тебе - и в программе укрепления себя и на ЕГЭ!

В день сдачи экзаменов

Советы участникам ЕГЭ

Как настроить себя на успех, быть более собранным
и внимательным в день сдачи ЕГЭ

- День сдачи ЕГЭ - очень важный для тебя день. У тебя уже есть положительный опыт сдачи экзаменов в прошлом, воспользуйся им.

- Осознай то, что ЕГЭ не свалился на тебя, «как снег на голову». Ты прошел достаточную подготовку к нему на предварительном этапе. В этом тебе помогали родители и учителя.

- Мобилизуй свое внимание, сконцентрируйся на успешном выполнении всех заданий - это поможет справиться с ситуацией.

- Постарайся сразу сосредоточиться после того, как ты получил текст заданий. Не отвлекайся на посторонние раздражители (шорохи, звуки, разговоры). Перечитывай каждый вопрос дважды, убеждаясь, что ты правильно понял то, что от тебя требуется.

- Если тебе не сразу удается сосредоточить внимание, ты отвлекаешься и испытываешь тревожность по поводу ситуации. Успокойся, присмотрись - тебя окружают такие же сверстники и учителя, которые так же, как и ты, заинтересованы в успехе.

- Сначала пробегись глазами по всем заданиям и начинай с более легких, а сложное оставь на потом. Это поможет тебе быстро включиться в работу и приобрести уверенность в своих возможностях на все время работы.

- Не спеши сразу вписывать правильный ответ, еще раз перечитай задание до конца, убеждая, тем самым, себя в верном выборе. Это поможет избежать досадной ошибки.

- При выполнении следующего задания старайся отвлечься от предыдущих и сосредоточиться только на новом задании, даже если в прошлых заданиях ты, как тебе кажется, испытал неудачу.

- Обязательно рассчитай приблизительное время на выполнение каждого задания, оставив достаточно времени на проверку всех заданий.

- Если ты испытываешь серьезные затруднения по поводу решения тех или иных заданий, примени все свои ресурсы, связанные с предыдущим опытом освоения предмета и помни, что тестовые задания рассчитаны на максимальный уровень трудности. Поэтому постарайся набрать максимальное количество баллов по всем легким заданиям, и количество решенных тобой заданий вполне может оказаться достаточным для хорошей оценки.

А если неудача с ЕГЭ? или Жизнь не закончилась!
Подготовка к ЕГЭ – твоя тренировка к самостоятельной жизни!
Независимо от результатов ЕГЭ, подготовка к ним готовит тебя заодно и к любым другим трудным жизненным ситуациям, когда надо преодолевать себя, решать, самому (-ой) организовывать свой успех.
Если твое решение о поступлении в вуз осталось прежним, мы рады поддержать тебя: прежний опыт показывает, что вторая попытка с поступлением в институт лучше первой.
Можно думать, что и с ЕГЭ у тебя будет то же самое!
Не взваливай себя на плечи родителей!
Сам (-ма) ставь перед родителями задачу развития своей личности: это ты их организуешь, а не они – тебя, ты принимаешь решения о своей судьбе, а не они!
Демонстрируй родителям свою успешность – у них волнений по тебе будет меньше!

Теперь – Успеха тебе, и не в ЕГЭ и вузе, а вообще – в жизни!

Твой успех зависит от тебя!

nata — Thu, 16 May 2013 06:18:32 GMT

Ты – сам себе психотерапевт.

Каждый человек имеет массу способов мобилизовывать себя и преодолевать трудности, возникших у него на основе жизненного опыта.
Сначала определи свой потенциал достижений. Перед самим началом подготовки к ЕГЭ вспомни все свои достижения в учебе и в любых самостоятельных делах (их может оказаться и сотни!) и почувствуй себя в каждом из них. Эти состояния называют «Я победитель!». Похвали себя за каждое из них. Далее на протяжении всей подготовки к ЕГЭ думай и поступай как победитель!
Перед началом каждого занятия или перед экзаменом представляй себя в состоянии «Я победитель!» и удерживай себя в нем до конца каждого экзамена.
Можешь применять аутотренинг.
Для этого при закрытых глазах в положении лежа или полулежа проведи самовнушения расслабления в мышцах рук, ног, туловища.
Как начнешь это чувствовать, перейди к внушению теплоты и тяжести в них, ровного и спокойного дыхания и сердцебиения, прохлады у лба.
Дальше начни мысленно воспроизводить картины своих прежних успехов с похвалой себя за каждый из них и на этой основе внушай себе уверенность и спокойствие в подготовке и на экзаменах, готовность к успеху.
Наконец – произнеси про себя формулы бодрости и выхода из сеанса аутотренинга, сосчитай до 5 и открой глаза.
Продолжительность одного сеанса аутотренинга – 10-15 минут. Проводи до 5-6 таких сеансов в день – при утреннем пробуждении, в промежутках между занятиями, перед сном (в этом случае – без формул бодрости и выхода из сеанса).
Тренируй свою способность к волевой мобилизации. Проанализируй способы, какими ты начинал успешные для себя дела и поддерживал себя при возникновении препятствий – что говорил себе, какие вызывал настроения, какие отдавал себе приказы о начале дела. Составляй план действий на каждый следующий день, а также – на случай возникновения препятствий. Представь, что бы делали в твоей ситуации твои любимые герои из книг и фильмов, или авторитетные для тебя взрослые, и поступай также – они не подведут!

Семья – твой психотерапевт.

Попроси родителей и других родственников создать тебе подходящую атмосферу: общались бы с тобой в перерывах между занятиями, приглашали на совместную еду.
Рассказывайте друг другу по вечерам о самом успешном за день и хвалите друг друга; воспоминайте прошлые успехи в любых делах.
Родители могут делать тебе массаж главного сейчас твоего инструмента – головы, можно еще и шеи, воротниковой зоны.

Помощь репетиторов – твой выбор.

Этот способ подготовки к ЕГЭ не является обязательным. Репетитор для тебя – не столько для изучения предмета, сколько для тренировки. Решение о репетиторах принимай сам на основе консультации с преподавателями школы и родителями.
Начинай занятия с репетиторами по тем предметам, по которым чувствуешь себя пока еще неуверенно. Думается, достаточно будет репетиторства по двум-трем предметам – в первую очередь по тем, которые потребуются в конкурсе в институт.

Успеха тебе в этой программе!

Какие решения мы принимаем или Может – работать, замуж, служить?
Учебы в институте – одно из самых сложных дел в жизни юноши и девушки. Не все к нему готовы. Но, может быть, и не нужно быть готовым именно к институту?
Успех в жизни – это ведь не только учеба, но и самостоятельная работа, своя семья!
Россия – страна ремесленников и рукодельниц, страна мастеровых мужчин и работящих заботливых женщин! Если ты признаешь эту традицию в себе, тогда твоя задача: на ЕГЭ достойно завершить школу, после выбрать престижную и «непотопляемую» ни в какие кризисы рабочую профессию и – вперед!
Не знаешь, какую профессию выбрать, можем и тут дать совет:
- Вспомни все свои успешные дела за последние годы: к какой сфере деятельности они относились – вот в той и твоя профессия.
- Обратись к психологам: они проведут тебе разные тесты для определения склонностей к профессиям, назовут их себе, после этого – думай самостоятельно.
Специально для девушек: очень хороший вариант для счастья – образовать свою семью! Представляете, другие годы учатся, а ты с хорошим мужем и рождением детей их опережаете! Правда, этот процесс лучше не превращать в соревнование.
Специально для юношей – нечего бояться армии! Армия жизни не помеха, наоборот, это тот опыт, которого у тебя нигде и никогда больше не будет. Тем более – всего-то один год; ты и не заметишь, как он пройдет!

Нервы – нервами, а все равно – хочу в институт!

Начни следующий раздел. Если ты узнаешь себя в приведенных признаках, читай дальше – о том, какие у тебя есть способы укрепить нервы и повысить шансы на успех.
Слабые нервы – как это выглядит?

С детства ты помнишь, как тебе было страшно оставаться в одиночестве, в темноте, были страхи животных, высоты, незнакомых людей и ситуаций.
В школе возникали страхи проявить себя, начать какое-нибудь дело, отвечать на уроке, особенно – у доски, страх допустить ошибку.
В трудных ситуациях или ожидая их, ты пытался (-лась) избежать их.
Например, домашние уроки оттягивал (-ла) под любым предлогом.
На контрольных и экзаменах переживания настолько ухудшали мышление («ничего не соображал (-ла)»), что не решались даже и те задачи, которые на обычных уроках решались без труда.
Ты пытался (-лась) скрывать от родителей свои неудачи в учебе, даже привирать.
Переживал (-ла) любые неудачи так сильно, что оценки ухудшались, или, наоборот, пропадало желание их улучшить, возникало неверие в себя.
У тебя были трудности в учебе, а успеваемость ухудшалась – в 3-4-м классе, при переходе в 5-6-е классы, при усложнении программы в 8-9-м классах.
Были периоды длинной в учебный год и больше, когда интерес к учебе пропадал, было неохота ходить в школу (до прогулов!) и не хотелось готовить уроки дома.

Важен не интеллект, а способ его использования!
Учиться в вузе при неготовой к тому нервной системе – дополнительное испытание. При подготовке к вузу и к ЕГЭ тебе придется многое сделать одновременно и быстрее, чем в прежние годы – взрослеть, укрепить нервы, развить свою способность учиться!
При таком решении используй 11-й класс и весь период подготовки к ЕГЭ как полигон для тренировки себя. Для хорошего использования своего интеллекта тебе необходимо быстро организовать те ресурсы личности, которыми ты сейчас располагаешь.
Развивай свою организованность и волю.
Будни и выходные – организуй и все возьми под контроль! Для этого веди деловой дневник/ежедневник. Старайся планировать вообще все – время занятий, отдыха, еды, общения, даже развлечений. Принцип: что накануне спланировано, то сегодня сделано!
Развивай в себе психологию успеха!
Планируй достижения на каждый день. К достижениям может относиться конкретная оценка по конкретному предмету: учись готовить отдельные уроки так, чтобы назавтра получить на них планируемый результат – «четверку» или «пятерку».
Учись поддерживать себя в делах (в школе, что дома, что за их пределами). Для этого при завершении каждого дела найди небольшое время (буквально минуту!) на три взаимосвязанных и очень важных для тебя упражнения.
Первое: похвали себя за успешное дело и за то, что в нем понравился (-лась) себе.
Второе: проанализируй, как ты поступал (-ла), чтобы сделать дело, и какие новые навыки в тебе возникли в результате него.
К таким навыкам могут, например, относиться следующие: Самовнушения, позволяющие тебе не отвлекаться от дела. Непрерывные самоободрения. Воспоминания о прошлых успехах. Самоприказы. Разделение дела на его отдельные этапы (действия) и ободрение себя при завершении каждого из них.
Третье: используй новый опыт организации дела – для организации уже ближайших следующих дел.
Развивай свою устойчивость к стрессам.
Проанализируй свои способы преодоления стрессов в ситуациях, когда тебе удалось подготовиться к ситуации испытания или преодолеть переживания после нее.
К приемам преодоления стресса при подготовке к испытанию в твоем возрасте относятся: определение, какой смысл имеет для тебя предстоящее тебе дело; детальное планирование предстоящего дела с вариантами действий в случае помех или неудачи; написание «шпаргалок» – конечно, не для попытки их пронести на экзамен, а для тренировки памяти и верных текстов ответов; аутотренинг уверенности в себе (вернись выше в 1-й раздел); приемы укрепления нервов (смотри дальше); общение с родственниками и друзьями в перерывах между занятиями и при подведении положительных итогов каждого дня.
Для снятия стресса после кризисной ситуации в твоем возрасте эффективно: пребывание в покое (15-30 минут) или непродолжительный сон (1-2 часа); легкая еда; ванны или души; приемы переключения деятельности (вернись выше в 1-й раздел); легкая физкультура; занятия с психологом или психотерапевтом.
Сравни эти способы, поблагодари себя за каждый из них, выбери лучшие для использования в период подготовки к ЕГЭ.
Тренируй их ежедневно и совершенствуй.

Нервы можно укреплять!
Режим. Удлини сон до 9-10 часов в сутки, из него 2-3 часа – дневной сон.
Питание. 4-6 раз в день, но не «до отвала», а до исчезновения чувства голода. Не есть непосредственно перед сном.
Сосредоточься на одном деле. На период подготовки ЕГЭ исключи все дела, не связанные с ними – типа, встречи с друзьями и гуляния, любимые фильмы и сериалы (кроме тех, что используешь для снятия стресса); рекомендуем даже на это время оставить хобби.
Биостимуляторы интеллекта. К ним относятся такие природные средства, как мед, облепиха, брусника, шиповник, черная смородина, клюква, цитрусовые (лимоны, мандарины, апельсины, грейпфруты), зеленый крыжовник, черная рябина, киви, барбарис. Из лекарств к ним относятся поливитамины (преимущественно – с витаминами группы В) и так называемые ноотропы (аминокислоты, необходимые для мышления, и производные от них): пирацетам (ноотропил), пикамилон, аминалон (все – после еды), глицин (до еды); другие ноотропы – по рекомендации врача.
Специально отметим: чтобы не было привыкания – никаких синтетических (искусственных) стимуляторов и ничего содержащего алкоголь; только – чай и кофе!
Успокаивающие. Рекомендуем только природные растительные успокаивающие и ничего содержащего алкоголь!
Лучшее противоневротическое сочетание, помогающее мобилизоваться интеллекту – травы валериана, пустырник, ландыш, мелисса, хмель, боярышник: смешать эти травы в равных долях; 1/3 сухого вещества на стакан воды залить крутым кипятком, накрыть «баней», отфильтровать и пить теплый раствор 2-3 раза в день (утро-вечер; утро-обед-вечер). Важно применять успокаивающие средства ежедневно и в одно и то же время.
Утром перед экзаменом прими только биостимуляторы, а успокаивающие – нет.
Стимулировать интеллект начинай во втором полугодии 11-го класса, а успокаивать нервы – примерно за 1 месяц до ЕГЭ.
Тренируй свою способность учиться.
Попробуй самостоятельно планировать себе успехи в учебе в школе.
Начни с тех предметов, по которым у тебя и без того неплохие оценки, и улучши успеваемость по ним на балл. Если месяц такой тренировки даст результат, перейди к такой же тренировке успеваемости, но уже по предметам для ЕГЭ и для поступления в намеченный институт. Если и это тебе удастся, продолжай так непосредственно до ЕГЭ.
Если в твоей школе для 11-классников организованы консультации учителей, ходи на них, честно говори обо всем, что тебе неясно, старайся понять материал.
Если же самостоятельная тренировка способности учиться не дает результата (или тебе даже не хочется ею заниматься!), надо честно признать, что тебе нужна помощь эффективных специалистов. Ими в этом случае для тебя являются репетиторы, которые уже успели подготовить к экзаменам не одного (-ну) такого (-ую), как ты.
Полгода индивидуальных занятий с репетиторами – что два года учебы! Репетиторы нужны тебе именно по тем экзаменам, которые нужны для поступления в вуз.
Репетиторы – одновременно и тренинг интеллекта, и тренинг уверенности в себе.
Не стесняйся попросить родителей найти хороших репетиторов – родители всегда готовы вложить деньги в подготовку детей, особенно если это – их собственное самостоятельное решение. Правда, решение о репетиторах могут предложить и сами родители – согласись, потерпи месяц занятий и оцени их результат лично для тебя.
Признаки, что репетиторы тебе в толк:

- Стал (-ла) лучше понимать предметы.
- Появились переживания успеха в учебе и удовлетворения собой.
- Стало (-ла) интереснее учиться, а репетиторы оказались хорошими людьми.
- Улучшились результаты в школе, а учителя к тебе как бы подобрели.
- Стал (-ла) увереннее себя чувствовать при размышлении о будущем и на занятиях на подготовительных курсах в институте.

Попроси репетиторов многократно моделировать тебе ситуации экзаменов, особенно – по мере приближения времени ЕГЭ.

Психологическая поддержка выпускников перед экзаменами

nata — Thu, 16 May 2013 06:16:23 GMT

Экзамены – это испытание.

Всю жизнь все непрерывно сдают экзамены: преодолевают страх, защищают, переплывают, забираются, изучают, принимают решения. Чем больше преодолено в прошлых испытаниях, тем лучше человек подготовлен к очередным из них.
Вот и ЕГЭ – воспринимай их как очередное испытание. Конечно, оно необычное – первое.
Ты же всегда хотел (-ла) быть взрослее и самостоятельнее – час настал!

Памятка «Психологическое сопровождение ЕГЭ»
для выпускников

Используй такие формулы самовнушений:

Стресс – это хорошо, это даже бодрит!

Для преодоления испытаний у человека есть универсальный механизм – стресс. Коротко говоря – это выброс адреналина и других стимуляторов организма. Они мобилизуют скорость мышления, память, работоспособность и выносливость – вообще все!
Многие любят это состояние напряжения, соревнования и даже опасности, стремятся к ним – спортсмены, например, люди опасных профессий.

Нервы мешают?

Сейчас тебе важно разобраться, насколько ты можешь полагаться на свои нервы и на способность успешно использовать или преодолевать стресс?
Вариантов всего-то два:
Первый: У тебя крепкие нервы и ты можешь на них рассчитывать на протяжении всех ЕГЭ. В этом случае мы объясним тебе, как их мобилизовать и дальше не мешать им правильно работать.
Второй: Нервы слабы, и возникает чувство, что они могут подвести в любой момент. А в этом случае мы объясним тебе, как их готовить к испытаниям и повышать твои способности в ситуации стресса.
Приступим.

Первый вариант: У тебя крепкие нервы.
Если ты узнаешь себя в большинстве из приведенных ниже характеристик, считай, что твои нервы – как раз крепкие.

С детства ты не боялся (-лась) риска, а рискуя – даже нравился (-лась) себе!
Всегда интересовался (-лась) окружающим миром, многое облазил и исследовал (-ла).
Уже к концу младших классов школы учился (-лась) самостоятельно, почти без помощи родителей.
Дальше в 5-7-х классах твоя успеваемость не снизилась или даже улучшалась.
Тебе были интересны самые разные ситуации испытания способностей, знаний, умений, силы и смелости, а «предстартовые» волнения были тебе приятны.
Экзамены и подготовка к ним были для тебя привычным делом.
На самих контрольных и экзаменах ты был (-ла) радостно возбужденным (-ной), делался (-лась) более собранным (-нной), а мышление и сообразительность ускорялись.
Тебе было радостно делиться с родителями, одноклассниками и друзьями своими достижениями, в том числе и в учебе, помогать им в подготовке к экзаменам.
Неудачи на экзаменах по-хорошему злили, после них хотелось «выступить» лучше; никогда не думал (-ла) о себе как о потерянном или неполноценном человеке.

Если ты с крепкими нервами, твоя текущая задача – мобилизуй свои мозги и дальше не мешай им работать!
Сначала самые простые, можно сказать «бабушкины» советы.
Питайся регулярно и часто, раз 5 в день или чаще, но не перед сном.
Ешь подряд все, что с витаминами – овощи, фрукты, ягоды (брусника, клюква, черника, черная смородина), лимоны и апельсины.
Не занимайся по ночам – заканчивай занятия не позже 22-23оо.
Перед сном около часа отдыхай и переключай внимание на что-то спокойное (а не на боевики или фильмы «про любовь»).
Спи не меньше 8-ми часов; можно в начале второй половины дня – еще 1,5 часа сна.
Занимайся примерно так, как в институте, «парами» – по 1,5 часа.
Умей переключаться: в получасовых перерывах между «парами» применяй приемы переключения внимания – чашку чая/кофе, послушай успокаивающую музыку, посмотри короткий фильм (мультики, передачи о природе и т.п.), юмористическую передачу, подвигайся под бодрящую музыку (типа аэробики), ненадолго позвони другу/подруге.
Применяй прохладный или контрастный душ с утра и успокаивающие теплые ванны вечером (хвойные, ароматизированные). Попроси родителей поочередно делать тебе массаж головы и шейно-воротниковой зоны (утром разминаниями и по китайским точкам – интенсивный, стимулирующий; вечером поверхностным растиранием – успокаивающий).
По-хорошему советуем: На время подготовки и сдачи ЕГЭ никакого Интернета! Если только он не требуется тебе только для подготовки.
Ничего искусственно воздействующего на мозги. Никакого алкоголя! Напомним, что к нему относится и пиво, и алкоголь содержащие коктейли. Никаких стимуляторов – ни лекарственных, ни, тем более, кустарных и наркотических! Все это – путь к зависимости от них: в ситуации стресса она возникает очень быстро!
Теперь – о более сложных способах обеспечения успеха.